Bloudivý nerv - co to je a proč by mě měl zajímat?

Bloudivý nerv, také známý jako nervus vagus, je jedním z nejdelších nervů v těle, který se táhne od mozku až do břišní dutiny. Hraje důležitou roli v řízení mnoha funkcí těla, včetně srdečního rytmu, trávení a dýchání. Pomáhá také regulovat krevní tlak a udržovat rovnováhu elektrolytů. Kromě toho má bloudivý nerv také vliv na náladu a emoční stav člověka, což z něj činí klíčový faktor v oblasti psychosomatické medicíny.

Prostřednictvím nervů tělo komunikuje s mozkem a naopak. Jeho aktivací se přepínáme do módu odpočinku a klidu.

Jak můžeme svůj bloudivý nerv aktivovat

Existuje několik způsobů, jak aktivovat bloudivý nerv:

1. Hluboké dýchání

2. Masáž krku a hrudníku

3. Změna stravy: Některé potraviny mohou pomoci aktivovat bloudivý nerv, jako jsou například potraviny s vysokým obsahem vlákniny, zelenina nebo ovoce.

4. Aerobní cvičení, například chůze, běh, jízda na kole nebo plavání.

5. Relaxace: Relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo tai chi, mohou pomoci snížit hladinu stresu a aktivovat bloudivý nerv.

Je však důležité mít na paměti, že aktivace bloudivého nervu není jednoduchá záležitost a může trvat několik týdnů až měsíců pravidelného tréninku. Je tedy důležité být trpělivý a vytrvalý. Pokud máte zdravotní potíže, je důležité se poradit se svým lékařem, než začnete s jakoukoliv novou aktivitou.

Co mi taková aktivace přinese do života

Aktivace bloudivého nervu pomáhá snižovat hladinu stresu, zlepšuje celkovou rovnováhu a regulaci tělesných funkcí. Výzkum ukazuje, že aktivace bloudivého nervu může mít mnoho pozitivních účinků na zdraví, jako je snížení krevního tlaku, zlepšení imunitního systému, zvýšení chuti k jídlu a regulace hladiny cukru v krvi. Kromě toho může aktivace bloudivého nervu také pomoci snížit úzkost, deprese a zlepšit náladu. Aktivace bloudivého nervu může vést ke zlepšení celkového zdraví a pohody.

Pokud se chcete víc dozvědět, jak na to. Podívejte se na video.